Псковская Провинция

Автоновости  Аграрный сектор  Актуальная тема  Акция  Безопасность  Бизнес  Благотворительность  Братья наши меньшие  В областном Собрании  В Псковском районе  Взгляд  Военная тема  Военный полигон  Время действовать  Гипотезы и находки  Городской вопрос  Дачные споры  Документы  Друзья наши меньшие  Жизнь  ЖКХ  Журналистский эксперимент   Закон и порядок  Записки из ночлежки  Здоровая среда  Здоровье  Зона риска  Из жизни газеты  Информационно-консультационные центры  История  Как это было  Киномания  Красота  Культура  Мастерская   Медицина  Местное самоуправление  Музыкальная страница  На дороге  Наследие  Наши гости  Не пропустите  Необъяснимое  Неформальная провинция  Неформатный гид  Новости из городов-партнёров Пскова  Обозреватель  Образование  Обстоятельства  Общество  Опасные места  Опасные места Пскова  Острая тема  От милиции к полиции  Отдых  Официально  Павел и Петрова  Память  По волнам памяти  По области  По Пскову  По району  Повод подумать  Последние из Могикан  Потребительский рынок  Почетный гражданин  Почитаем?  Правда жизни  Праздник  Проект газеты "Жду тебя"  Проекты  Происшествия  Профориентация  Прямо в номер  Прямой вопрос  Психология жизни  Путешествия  Репортер  Ровесница района  Родом из детства  С места событий  Своими руками  Ситуация  События года  События недели  Социальная сфера  Спецкор  Спорт  Спортивная кухня  Стиль жизни  Судебная практика  Судьба человека  Тайны Псковской земли  Театр  Темы недели  Технология обмана  Только факты  Традиции  Туризм  Удивительное рядом  Фамильные ценности  Читатели пишут  Шаг в науку  Школа традиций  Экономика  Эксперимент  Экспертиза  Это интересно  Юбилей  Юрист отвечает на вопросы псковских призывников 

Этносфера

Армянская диаспора  Будет интересно всем  Дагестанская диаспора  Еврейская диаспора  Ингушская диаспора  Казачья диаспора  Латышская диаспора  Национальная кухня  Польская диаспора  Псковичи за границей  Сето  Справка  Традиционные истории  Финно-ингерманландская диаспора  Чеченская диаспора 

Предприниматель

Вопрос-ответ  Выставки и форумы  Грядущее  Начинающему предпринимателю  Наши консультации  Перемены с комментариями  Предприниматели Пскова и области  Программы  Справка  Страница №1  Страница №2  Страница №3  Улучшаем качество 

Псковская Провинция

№5 (9858)  №4 (9857)  №3 (9856)  №2 (9855)  №1 (9854)  №51 (9853)  №50 (9852)  №49 (9851)  №49 (9851)  №48 (9850)  №47 (9849)  №46 (9848)  №45 (9847)  №44 (9846)  №43 (9845)  №42 (9844)  №41 (9843)  №40 (9842)  №39 (9841)  №38 (9840)  №37 (9839)  №36 (9838)  №35 (9837)  №34 (9836)  №33 (9835)  №32 (9834)  №31 (9833)  № 30 (9832)  № 29 (9831)  № 28 (9830)  № 27(9829)  №26 (9828)  №25 (9827)  №24 (9826)  №23 (9825)  №22 (9824)  №21 (9823)  №20 (9822)  №19 (9821)  №18 (9820)  №17 (9819)  №16 (9818)  №15 (9817)  №14 (9816)  №13 (9815)  №12 (9814)  №11 (9813)  №10 (9812)  №9 (9811)  №8 (9810)  №7 (9809)  №6 (9808)  №5 (9807)  №4 (9806)    №3 (9805)  №2 (9804)  №1 (9803)  №51 (9802)  №50 (9801)  №49 (9800)  №48 (9799)  №47 (9798)  №46 (9797)  №45 (9796)  №44 (9795)  №43 (9794)  №42 (9793)  №41 (9792)  №40 (9791)  №39 (9790)  №38 (9789)  №37 (9788)  №36 (9787)  №35 (9786)  №34 (9785)  №33 (9784)  №32 (9783)  №31 (9782)  №30 (9781)  № 29 (9780)  №28 (9779)  №27 (9778)  №26 (9777)  № 25 (9776)  №24 (9775)  №23 (9774)  №22 (9773)  №21 (9772)  №20 (9771)  №19 (9770)  №18 (9769)  №17 (9768)  №16 (9767)  №15 (9766)  №14 (9765)  №13 (9764)  №12 (9763)  №11 (9762)  №10 (9761)  №9 (9760)  №8 (9759)  №7 (9758)  №6 (9757)  №5 (9756)  №4 (9755)  №3 (9754)  №2 (9753)  №1 (9752)  №51 (9751)  №50 (9750)  №49 (9749)  №48 (9748)  №47 (9747)  №46 (9746)  №44 (9744)  №43 (9743)  №42 (9740)  №41 (9739)  №40 (9738)  №39 (9737)  №38 (9736)  №37 (9735)  №36 (9734)  №35 (9733)  №34 (9732)  №33 (9731)  №32 (9730)  №31 (9729)  №30 (9728)  №29 (9727)  № 28 (9726)  № 27 (9725)  №26 (9724)  № 25 (9723)  №24 (9722)  №23 (9721)  №22 (9720)  №21 (9719)  №20 (9718)  №19 (9717)  №18 (9716)  №17 (9715)  №16 (9714)  №15 (9713)  №14 (9712)  №13 (9711)  №12 (9710)  №11 (9709)  №10 (9708)  №9 (9707)  №8 (9706)  №7 (9705)  №6 (9704)  №5 (9703)  4 (9720)  №4 (9702)  №3 (9701)  №2 (9700)  №1 (9699)  №51 (9698)  №50 (9697)  №49 (9696)  №48 (9695)  №47 (9694)  №46 (9693)  №45 (9692)  №44 (9691)  №43 (9690)  №42 (9689)  №41 (9688)  №40 (9687)  №39 (9686)  №38 (9685)  №37 (9684)  №36 (9683)  №35 (9682)  №34 (9681)  №33 (9680)  №32 (9679)  №31 (9678)  №30 (9677)  №29 (9676)  №28 (9675)  №27 (9674)  №26 (9673)  №25 (9672)  №24 (9671)  №23 (9670)  №22 (9669)  №21 (9668)  №20 (9667)  №19 (9666)  №18 (9665)  №17 (9664)  №16 (9663)  №15 (9662)  №14 (9661)  №14 (9712)  №13 (9660) 
 
 
20 2018, вторник, 10:39

 

ПСКОВСКАЯ ПРОВИНЦИЯ. №24 (9671), 25/06/2014

Секреты продления молодости

Продолжаем беседовать с кандидатом медицинских наук Натальей Стрекаловской о тайнах долголетия. Начало в предыдущем выпуске «Здоровой среды».

Физическая активность.

То, что движение — это жизнь, нам твердят с детства, но именно в элегантном возрасте эта истина приобретает особую актуальность. Я бы сказала точнее: движение продлевает жизнь. Домашние дела не в счет. Замените перемещение по квартире умеренной или быстрой ходьбой. Скандинавская — с палками, похожими на лыжные — полезна особенно. Когда мы просто идем, наши руки заняты сумками, а во время скандинавской ходьбы мы размахиваем руками в такт движениям. Работают практически все группы мышц. Если вы решитесь освоить этот вид оздоровления, сложностей не возникнет. Палки продаются в каждом спортивном магазине, а специальные обучающие группы созданы при Центре семьи и Союзе пенсионеров России. А еще я рекомендую заниматься дома несложными растяжками. Например, потягиваниями, скручиваниями, поднятием и встряхиванием рук. Неплохо крутить обруч, а еще лучше  воспользоваться диском «Здоровье». Все эти упражнения не являются силовыми, поэтому выполнить их может любой, даже плохо тренированный человек. Но для суставов и общего тонуса организма такая умеренная нагрузка принесет только пользу. Как и плавание. Оно не только снимает нагрузку на позвоночные диски, но и является мощным антидепрессантом, что в пожилом возрасте немаловажно. Вообще, любое движение способно эффективно бороться со стрессом. Во время физических упражнений в кровь выбрасывается большое количество эндрофинов — гормонов радости.

Умственный тонус.

Что уж говорить, на пенсии нет нужды справляться со сложными рабочими заданиями и лишний раз напрягать мозг. И это плохо. Всем известно, что природа не терпит пустоты, и орган, который не работы, неизбежно атрофируется. Между тем именно интеллект является одним из факторов, сдерживающих старение. Следовательно, необходима активная умственная деятельность. Одной из высших психических функция является  речь, поэтому чем чаще вы будете ее слышать, тем лучше. Начните с самого простого: посещайте спектакли, выставки, концерты, не бойтесь быть на виду и заводить новые знакомства. Отлично стимулирует интеллект изучение новых терминов и текстов, и, конечно, чтение.

Некоторые современные книги настолько хорошо изданы, что стимулируют не только ум, но и все сенсорные ощущения. Их приятно подержать в руках, полистать, ощутить их запах...Кроме того, для тренировки интеллекта очень важно петь и читать стихи. Например, познакомиться с творчеством новых поэтами, или вспомнить старых, на который во время работы не хватало времени. Кстати, в этом году мы отмечаем 450-летие Шекспира. По-моему прекрасный повод перечитать его сонеты и пьесы! Наверное, вы удивитесь, почему я ничего не говорю про кроссворды. В последнее время они стали такими примитивными и даже глупыми, что, на мой взгляд, никакой пользы интеллекту они не принесут.

Положительные эмоции.

Они дают хорошее настроение и кураж, что в преклонном возрасте жизненно необходимо. Человек, который замыкается в себе, начинает стремительно стареть, а общение и открытость по отношению к окружающему миру продлевают молодость. Каждому пенсионеру желательно иметь свою отдушину, хобби. Занимаясь любимым делом, человек перестает замыкаться в своих проблемах и вообще по-другому смотрит на мир. Как бы это ни звучало банально, но я советую записаться в библиотеку, которая на сегодняшний день является средоточием культурной жизни. Во-первых, там постоянно проходят концерты, выставки, театральные постановки. А во-вторых, это место, где можно найти новых друзей. В-третьих, можно существенно сэкономить на покупке книг,  что для пенсионеров немаловажно. А вот делать центром Вселенной телевизор не стоит. Никакой нагрузки на интеллект он не несет, зато ведет к гиподинамии и зрительному перенапряжению. Это, кстати, касается и компьютера — длительное сидение за ним в пожилом возрасте может повышать артериальное давление и вызывать головные боли.

Путешествия.

Чем чаще вы меняете обстановку, тем лучше. Особенно, когда удается совместить приятное с полезным. Поэтому, если позволяют финансы, желательно хотя бы раз в год провести оздоровительный курс лечения в санатории. Только по возможности не меняйте климатическую зону. В пожилом возрасте длительное пребывание на южном солнце снижает иммунитет, провоцируя развитие самых разных болезней и вирусов. Помимо путешествий не стоит недооценивать эффективность и так называемых альтернативных методов оздоровления. Например, светотерапиии, литотерапии (лечения камнями), йоги, дыхательной гимнастики. Особенно помогает бороться с унынием уход за растениями и домашними животными.  

 

Как говорил Лонгфелло, старость хранит возможностей не меньше, чем юность, но в других одеждах. Желаю всем пожилым читателям «Псковской провинции» с достоинством принимать свой возраст и уметь пользоваться всеми его преимуществами. 

Оцените статью:


Комментарии

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий

 

КРАСОТА

СТАТЬИ В ЭТОМ НОМЕРЕ



 
Псковская провинцияПортал государственных органов Псковской областиПсковский районВесь ПсковКинотеатр ПобедаКовчегTIR клубФедерация Автоспорта