Псковская Провинция

Автоновости  Аграрный сектор  Актуальная тема  Акция  Акция "Ожившие письма с фронта"  Безопасность  Бизнес  Благотворительность  Братья наши меньшие  В областном Собрании  В Псковском районе  Взгляд  Военная тема  Военный полигон  Время действовать  Гипотезы и находки  Голос молодых  Городской вопрос  Дачные споры  Документы  Друзья наши меньшие  Жизнь  ЖКХ  Журналистский эксперимент   Закон и порядок  Записки из ночлежки  Здоровая среда  Здоровье  Знак качества  Зона риска  Из жизни газеты  Информационно-консультационные центры  История  Как это было  Киномания  Команда 2018  Конкурс  Красота  Культура  Мастерская   Медицина  Местное самоуправление  Музыкальная страница  На дороге  Наследие  Наука  Наши гости  Не пропустите  Необъяснимое  Неформальная провинция  Неформатный гид  Новости из городов-партнёров Пскова  Обозреватель  Образование  Обстоятельства  Общество  Опасные места  Опасные места Пскова  Острая тема  От милиции к полиции  Отдых  Официально  Павел и Петрова  Память  По волнам памяти  По области  По Пскову  По району  Повод подумать  Последние из Могикан  Потребительский рынок  Почетный гражданин  Почитаем?  Правда жизни  Праздник  Проект газеты "Жду тебя"  Проекты  Происшествия  Профессия  Профилактика  Профориентация  Прямо в номер  Прямой вопрос  Психология жизни  Путешествия  Репортер  Ровесница района  Родом из детства  С места событий  Своими руками  Связь времен  Ситуация  События года  События недели  Социальная сфера  Спецкор  Спорт  Спортивная кухня  Стиль жизни  Судебная практика  Судьба человека  Тайны Псковской земли  Театр  Темы недели  Технология обмана  Только факты  Традиции  Туризм  Удивительное рядом  Фамильные ценности  Чемпионат  Читатели пишут  Шаг в науку  Школа традиций  Экономика  Эксперимент  Экспертиза  Это интересно  Юбилей  Юрист отвечает на вопросы псковских призывников 

Этносфера

Армянская диаспора  Будет интересно всем  Дагестанская диаспора  Еврейская диаспора  Ингушская диаспора  Казачья диаспора  Латышская диаспора  Национальная кухня  Польская диаспора  Псковичи за границей  Сето  Справка  Традиционные истории  Финно-ингерманландская диаспора  Чеченская диаспора 

Предприниматель

Вопрос-ответ  Выставки и форумы  Грядущее  Начинающему предпринимателю  Наши консультации  Перемены с комментариями  Предприниматели Пскова и области  Программы  Справка  Страница №1  Страница №2  Страница №3  Улучшаем качество 

Псковская Провинция

№ 27 (9880)  №26 (9879)  №25 (9878)  №24 (9877)  №23 (9876)  №22 (9875)  №21 (9874)  №20 (9873)  №19 (9872)  №18 (9871)  №17 (9870)  №16 (9869)  №15 (9868)  №14 (9867)  №13 (9866)  №12 (9865)  №11 (9864)  №10 (9863)  №9 (9862)  №8 (9861)  №7 (9860)  №6 (9859)  №5 (9858)  №4 (9857)  №3 (9856)  №2 (9855)  №1 (9854)  №51 (9853)  №50 (9852)  №49 (9851)  №49 (9851)  №48 (9850)  №47 (9849)  №46 (9848)  №45 (9847)  №44 (9846)  №43 (9845)  №42 (9844)  №41 (9843)  №40 (9842)  №39 (9841)  №38 (9840)  №37 (9839)  №36 (9838)  №35 (9837)  №34 (9836)  №33 (9835)  №32 (9834)  №31 (9833)  № 30 (9832)  № 29 (9831)  № 28 (9830)  № 27(9829)  №26 (9828)  №25 (9827)  №24 (9826)  №23 (9825)  №22 (9824)  №21 (9823)  №20 (9822)  №19 (9821)  №18 (9820)  №17 (9819)  №16 (9818)  №15 (9817)  №14 (9816)  №13 (9815)  №12 (9814)  №11 (9813)  №10 (9812)  №9 (9811)  №8 (9810)  №7 (9809)  №6 (9808)  №5 (9807)  №4 (9806)    №3 (9805)  №2 (9804)  №1 (9803)  №51 (9802)  №50 (9801)  №49 (9800)  №48 (9799)  №47 (9798)  №46 (9797)  №45 (9796)  №44 (9795)  №43 (9794)  №42 (9793)  №41 (9792)  №40 (9791)  №39 (9790)  №38 (9789)  №37 (9788)  №36 (9787)  №35 (9786)  №34 (9785)  №33 (9784)  №32 (9783)  №31 (9782)  №30 (9781)  № 29 (9780)  №28 (9779)  №27 (9778)  №26 (9777)  № 25 (9776)  №24 (9775)  №23 (9774)  №22 (9773)  №21 (9772)  №20 (9771)  №19 (9770)  №18 (9769)  №17 (9768)  №16 (9767)  №15 (9766)  №14 (9765)  №13 (9764)  №12 (9763)  №11 (9762)  №10 (9761)  №9 (9760)  №8 (9759)  №7 (9758)  №6 (9757)  №5 (9756)  №4 (9755)  №3 (9754)  №2 (9753)  №1 (9752)  №51 (9751)  №50 (9750)  №49 (9749)  №48 (9748)  №47 (9747)  №46 (9746)  №44 (9744)  №43 (9743)  №42 (9740)  №41 (9739)  №40 (9738)  №39 (9737)  №38 (9736)  №37 (9735)  №36 (9734)  №35 (9733)  №34 (9732)  №33 (9731)  №32 (9730)  №31 (9729)  №30 (9728)  №29 (9727)  № 28 (9726)  № 27 (9725)  №26 (9724)  № 25 (9723)  №24 (9722)  №23 (9721)  №22 (9720)  №21 (9719)  №20 (9718)  №19 (9717)  №18 (9716)  №17 (9715)  №16 (9714)  №15 (9713)  №14 (9712)  №13 (9711)  №12 (9710)  №11 (9709)  №10 (9708)  №9 (9707)  №8 (9706)  №7 (9705)  №6 (9704)  №5 (9703)  4 (9720)  №4 (9702)  №3 (9701)  №2 (9700)  №1 (9699)  №51 (9698)  №50 (9697)  №49 (9696)  №48 (9695)  №47 (9694)  №46 (9693)  №45 (9692)  №44 (9691)  №43 (9690)  №42 (9689)  №41 (9688)  №40 (9687)  №39 (9686)  №38 (9685)  №37 (9684)  №36 (9683)  №35 (9682)  №34 (9681) 
 
 
18 2018, среда, 19:29

 

ПСКОВСКАЯ ПРОВИНЦИЯ. №4 (9806), 01/02/2017

Предпраздничный бум, или операция "штурм спортзала"

Даже если в последний раз вы делали то, что с натяжкой можно назвать занятиями спортом, в далекие школьные годы на уроках физкультуры, скорее всего, даже вам знакомы люди, которые загораются маниакальной идеей «похудеть к Новому году» - иногда за полтора месяца до дня икс, иногда - за три-четыре недели. Самые отчаянные спохватываются за десять дней до мероприятия, на котором им непременно необходимо выглядеть на все сто. И тогда случается ЭТО - они садятся на жесткую диету и записываются в спортзал.

ПРО ТРЕНАЖЕРЫ И ПЕЛЬМЕНИ

Возможно, когда-нибудь обязательный ликбез о том, что из себя представляет здоровый образ жизни, и каких принципов питания и тренировок следует придерживаться его сторонникам, прочно войдет в программу всех учебных заведений страны. Пока это лишь мечты, поэтому зачастую не слишком сведущие во всех этих вопросах новички нарушают все мыслимые и немыслимые правила, а потом искренне удивляются, где же долгожданная фигура мечты, и почему у них внезапно обострился гастрит.

Сразу скажу, я здесь далеко не профи, но на данный момент определенная база и прогресс уже имеются. И сегодня мне очень смешно вспоминать о том, как мы с подругой ходили в свой самый первый тренажерный зал. Мы старательно (и неправильно!) пахали на «железе», выбирая упражнения абсолютно хаотично, а потом, по дороге в общежитие, неизменно покупали пачку пельменей, которые без задней мысли употребляли в жареном виде, активно обсуждая за трапезой, какие мы молодцы. В общем, как нетрудно понять, в то время похудеть нам так и не удалось. С тех пор ушло несколько лет и энное количество лишних килограммов и сантиметров, и главное, к чему удалось прийти за это время - работа над собой должна быть постоянной, планомерной и разумной.

САМЫЕ СМЕЛЫЕ ФАНТАЗИИ

К большому сожалению, труд над своим телом в почете далеко не у всех. Большинство предпочитает фантазировать о том, что можно сделать некое упражнение, которое, как по волшебству, за неделю подберет живот, подтянет грудь, превратит грустно опавшую попу в «орех» и, конечно же, уменьшит общие габариты с XL до S. Есть, правда, и приверженцы альтернативы, которые полагают, что существует секретная супер-диета, убирающая из организма все лишнее за столь же короткий срок, а также экстремалы - любители комбинировать первый и второй способ заполучить фигуру мечты. Как правило, «просыпаются» такие товарищи за определенное время до Нового года, Восьмого марта или сезона отпусков (нужное подчеркнуть). В эти дни в тренажерке обычно не протолкнуться, но волна быстро сходит на нет. В январе и в летние месяцы в зале остаются только его завсегдатаи, которым в принципе неважно, какое на дворе время года - для них фитнес стал неотъемлемой частью жизни и не зависит от сезона. Справедливости ради, все же стоит сказать, что небольшой процент пришедших похудеть к определенному моменту все же оседает в спортзале надолго, и это не может не радовать.

СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ!

Очень часто неофиты, оказавшиеся в зале с целью привести в порядок фигуру к новогоднему корпоративу, чтобы влезть в «то самое» сногсшибательное платье, не приходят в тренажерку более одного раза. В крайнем случае, двух. Знаете, почему? Во время первого визита они решают попробовать все. От слова «совсем» - зря, что ли, деньги за абонемент заплачены? Сначала они включают максимальную скорость на беговой дорожке, потом ставят себе огромный вес на «железе», глядя на опытных «качков», и в довершение всего отправляются в сауну, где сидят до помутнения в голове. А на следующий день «спортсмены» не в состоянии поднять себя с постели, потому что непривычные к интенсивным нагрузкам мышцы напоминают о себе дикой болью. После этого у человека находится миллион и одна причина больше не появляться там, где он заработал эти ощущения. Бывают и более тяжелые случаи. Пару лет назад, зайдя в раздевалку, я застала лежащую на скамейке девушку, которой явно было нехорошо. Привести в себя ее удалось, только побрызгав холодной водой в лицо. Оказывается, она обмоталась с ног до головы пищевой пленкой, после чего два часа интенсивно занималась на кардиотренажере. Закончив тренировку, она отправилась в сауну, решив, что пленку лучше оставить - ведь потеешь в ней гораздо сильнее, а значит, и худеешь (?!) тоже быстрее. И поверьте, это еще не самое странное и опасное из околоспортивных извращений.

ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБ ПОХУДЕТЬ?


Вообще, как отмечают специалисты, тренировки - это лишь треть успеха в нелегком деле похудения, и результат во многом зависит от того, что человек употребляет в пищу. Вопрос с питанием сам по себе очень болезненный. Худеющие к Новому году или 8 марта дамы (все-таки сезонным колебаниям преимущественно подвержены именно представительницы слабого пола) никак не могут понять, что успешно проведенная тренировка не дает им права выпить на ночь чай с тортом или полакомиться сдобными булочками во время обеденного перерыва на работе. Иногда осознать это и начать соблюдать принципы правильного питания куда сложнее, чем приучить себя к занятиям в зале. Конечно, с этим аспектом тоже связано немало курьезов. В том самом первом зале, прямиком из которого я бодро шагала за пельменями, на ресепшене периодически сидела сама хозяйка фитнес-клуба, и чаще всего мы наблюдали ее с внушительным пончиком в розовой глазури. При этом дама жаловалась на «широкую кость» и тщетные попытки похудеть, несмотря на то, что ест она только «здоровую пищу». К слову, сейчас она активно ведет индивидуальные программы по похудению, вполне успешно помогая своим клиентам, но всякий раз, когда я слышу ее рекламу по радио, перед глазами встает образ розового пончика. На этом фоне меркнет даже «спортсменка», поедавшая на моих глазах прямо в раздевалке бутерброд с майонезом. Есть и иная крайность - не есть совсем и ждать, что откуда-то возьмутся силы заниматься и, возможно, даже появятся мышцы.

Как показал опыт, достичь результата можно лишь в одном случае - надо пахать. Выходные, праздники, Новый год, отпуск - не важно. Либо тренировки и питание становятся неотъемлемой частью повседневной жизни, либо вы зря потратите время, деньги, а может быть, и здоровье, если, не желая соблюдать базовые правила, будете проявлять чрезмерное усердие.


Администратор и инструктор групповых направлений одного из спортивных клубов Ирина дала несколько советов для тех, кто все же хочет привести в порядок свою форму и не загубить при этом здоровье:

-    НЕЛЬЗЯ похудеть к определенному событию (лету/свадьбе/новому году);
-    НЕЛЬЗЯ так просто взять и «накачаться», при этом не соблюдая режим еды, сна и тренировок;
-    НЕЛЬЗЯ, наедая годами себе «спасательный круг», избавиться от него за месяц;
-    НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных диетах за неделю на 10 кг;
-    НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный «нелегально» тортик на тренировке - он сразу же «отложится» на проблемных точках;
-    НЕ СТОИТ ПРЕНЕБРЕГАТЬ тренировками в тренажерном зале, девушки могут не бояться стать «качками» - без употребления специальных добавок этого не произойдет;
-    НЕ СТОИТ излишне доверять интернет-тренировкам, начиная занятия спортом, ведь при отсутствии опыта и знаний можно серьезно себе навредить (лучше для начала позаниматься с персональным тренером, походить на групповые занятия);
-    НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не рассчитывайте на моментальные результаты (10 кг за месяц, быстрый рост мышечной массы и т.д);
-    Ваши тренировки - это 30% успеха, остальные 70% - ПИТАНИЕ;
-    1-2 часа вы ТРЕНИРУЕТЕСЬ, но немаловажно, как вы проводите ОСТАВШЕЕСЯ ВРЕМЯ;
-    Ваш ОБРАЗ ЖИЗНИ должен быть активным, здоровым: нужно правильно и сбалансированно питаться, получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Вы должны высыпаться -организму нужно не менее 7 часов для полноценного восстановления.

И самое главное - это ваше желание, стремление и сила воли. Если человек сам не хочет достичь результата, ничего и не получится.


Екатерина ЧЕРНОКОЖЕВА.

 

 

Оцените статью:


Комментарии

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий

 
 
Псковская провинцияПортал государственных органов Псковской областиПсковский районВесь ПсковКинотеатр ПобедаКовчегTIR клубФедерация Автоспорта