Псковская Провинция

Автоновости  Аграрный сектор  Актуальная тема  Акция  Акция "Ожившие письма с фронта"  Безопасность  Бизнес  Благотворительность  Братья наши меньшие  В областном Собрании  В Псковском районе  Взгляд  Военная тема  Военный полигон  Время действовать  Гипотезы и находки  Голос молодых  Городской вопрос  Дачные споры  Документы  Друзья наши меньшие  Духовное  Ершовская волость  Жизнь  ЖКХ  Журналистский эксперимент   Закон и порядок  Записки из ночлежки  Здоровая среда  Здоровый календарь  Здоровье  Земляки  Знак качества  Зона риска  Из жизни газеты  Инициатива  Информационно-консультационные центры  История  Как это было  Киномания  Колонка депутата  Команда 2018  Комфортная среда  Конкурс  Краснопрудская волость  Красота  Криминал  Культура  Мастерская   Медицина  Местное самоуправление  Музыкальная страница  На дороге  Наследие  Наука  Наши гости  Не пропустите  Необъяснимое  Неформальная провинция  Неформатный гид  Новости из городов-партнёров Пскова  Обозреватель  Образ жизни  Образование  Обратная связь  Обстоятельства  Общество  Опасные места  Опасные места Пскова  Острая тема  От милиции к полиции  Отдых  Официально  Павел и Петрова  Память  По волнам памяти  По области  По Пскову  По району  Повод подумать  Последние из Могикан  Потребительский рынок  Почетный гражданин  Почитаем?  Правда жизни  Праздник  Проект газеты "Жду тебя"  Проекты  Происшествия  Профессия  Профилактика  Профориентация  Прямо в номер  Прямой вопрос  Психология жизни  Путешествия  Резонанс  Репортер  Ровесница района  Родом из детства  С места событий  Сад-огород  Самоуправление  Своими руками  Связь времен  Семья  Ситуация  События года  События недели  Социальная сфера  Спецкор  Спорт  Спортивная кухня  Среда обитания  Стиль жизни  Судебная практика  Судьба человека  Тайны Псковской земли  Театр  Темы недели  Технология обмана  Только факты  Традиции  Туризм  Турнир  Удивительное рядом  Фамильные ценности  Форум  Чемпионат  Читатели пишут  Шаг в науку  Школа традиций  Экономика  Эксперимент  Экспертиза  Это интересно  Юбилей  Юрист отвечает на вопросы псковских призывников 

Этносфера

Армянская диаспора  Будет интересно всем  Дагестанская диаспора  Еврейская диаспора  Ингушская диаспора  Казачья диаспора  Латышская диаспора  Национальная кухня  Польская диаспора  Псковичи за границей  Сето  Справка  Традиционные истории  Финно-ингерманландская диаспора  Чеченская диаспора 

Предприниматель

Вопрос-ответ  Выставки и форумы  Грядущее  Начинающему предпринимателю  Наши консультации  Перемены с комментариями  Предприниматели Пскова и области  Программы  Справка  Страница №1  Страница №2  Страница №3  Улучшаем качество 

Псковская Провинция

№40 (9944)  №38 (9942)  №37 (9941)  №36 (9940)  №35 (9939)  №34 (9938)  №33 (9937)  №32 (9936)  №31 (9935)  №30 (9934)  №29 (9933)  №28 (9932)  №27 (9931)  №26 (9930)  №25 (9929)  №24 (9928)  №23 (9927)  №22 (9926)  №21 (9925)  №20 (9924)  №19 (9923)  №18 (9922)  №17 (9921)  №16 (9920)  №15 (9919)  №14 (9918)  №13 (9917)  №12 (9916)  №11 (9915)  №10 (9914)  №9 (9913)  №8 (9912)  №7 (9911)  №6 (9910)  №5 (9909)  №4 (9908)  №3 (9907)  №2 (9906)  №1 (9905)  №51 (9904)  №50 (9903)  №49 (9902)  №48 (9901)  №47 (9900)  №46 (9899)  №45 (9898)  №44 (9897)  №43 (9896)  №42 (9895)  №41 (9894)  №40 (9893)  №39 (9892)  №38 (9891)  №37 (9890)  №36 (9889)  №35 (9888)  №34 (9887)  №33 (9886)  №32 (9885)  №31 (9884)  30(9883)  № 29 (9882)  № 28(9881)  № 27 (9880)  №26 (9879)  №25 (9878)  №24 (9877)  №23 (9876)  №22 (9875)  №21 (9874)  №20 (9873)  №19 (9872)  №18 (9871)  №17 (9870)  №16 (9869)  №15 (9868)  №14 (9867)  №13 (9866)  №12 (9865)  №11 (9864)  №10 (9863)  №9 (9862)  №8 (9861)  №7 (9860)  №6 (9859)  №5 (9858)  №4 (9857)  №3 (9856)  №2 (9855)  №1 (9854)  №51 (9853)  №50 (9852)  №49 (9851)  №49 (9851)  №48 (9850)  №47 (9849)  №46 (9848)  №45 (9847)  №44 (9846)  №43 (9845)  №42 (9844)  №41 (9843)  №40 (9842)  №39 (9841)  №38 (9840)  №37 (9839)  №36 (9838)  №35 (9837)  №34 (9836)  №33 (9835)  №32 (9834)  №31 (9833)  № 30 (9832)  № 29 (9831)  № 28 (9830)  № 27(9829)  №26 (9828)  №25 (9827)  №24 (9826)  №23 (9825)  №22 (9824)  №21 (9823)  №20 (9822)  №19 (9821)  №18 (9820)  №17 (9819)  №16 (9818)  №15 (9817)  №14 (9816)  №13 (9815)  №12 (9814)  №11 (9813)  №10 (9812)  №9 (9811)  №8 (9810)  №7 (9809)  №6 (9808)  №5 (9807)  №4 (9806)    №3 (9805)  №2 (9804)  №1 (9803)  №51 (9802)  №50 (9801)  №49 (9800)  №48 (9799)  №47 (9798)  №46 (9797)  №45 (9796)  №44 (9795)  №43 (9794)  №42 (9793)  №41 (9792)  №40 (9791)  №39 (9790)  №38 (9789)  №37 (9788)  №36 (9787)  №35 (9786)  №34 (9785)  №33 (9784)  №32 (9783)  №31 (9782)  №30 (9781)  № 29 (9780)  №28 (9779)  №27 (9778)  №26 (9777)  № 25 (9776)  №24 (9775)  №23 (9774)  №22 (9773)  №21 (9772)  №20 (9771)  №19 (9770)  №18 (9769)  №17 (9768)  №16 (9767)  №15 (9766)  №14 (9765)  №13 (9764)  №12 (9763)  №11 (9762)  №10 (9761)  №9 (9760)  №8 (9759)  №7 (9758)  №6 (9757)  №5 (9756)  №4 (9755)  №3 (9754)  №2 (9753)  №1 (9752)  №51 (9751)  №50 (9750)  №49 (9749)  №48 (9748)  №47 (9747)  №46 (9746) 
 
 
20 октября 2019, воскресенье, 03:27

 

ПСКОВСКАЯ ПРОВИНЦИЯ. №46 (9899), 21/11/2018

Палочки, здоровья выручалочки

Несомненно, многие из псковичей видели в городе компании, преимущественно женские, шествующие по улицам с палками, похожими на лыжные. Кто-то даже знает, что это скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking) - вид физической активности, ходьба при помощи специально разработанных палок. Одна из тех, кто принёс это модное веяние на берега Великой, - псковичка Ирина Костюченко.

И ЧТО ЛЮДИ В НИХ НАХОДЯТ?

Познакомилась Ирина со скандинавской ходьбой на родине этого вида физкультуры - в Финляндии, в 2011 году: «Поехали с подружкой кататься на лыжах и там увидели вдоль дорог множество людей с такими палками. Подружка тут же купила себе специальные, а я пробовала с обычными, лыжными. Поначалу не поняла, что люди в этом находят».

Оказалось, что причина как раз в палках - для нординка (так ещё называют скандинавскую ходьбу) нужны специальные палки, лыжные не подойдут. Вернее, подойдут, но с некоторыми изменениями. Во-первых, их надо подогнать под свой рост. Так как техника отталкивания отличается от лыжной, то и высота палок требуется другая. Покататься на лыжах, а потом походить с теми же палками - не получится.

Кроме того, нужен специальный наконечник, так как под палкой будет не снег, а асфальт или грунт, и при долгих занятиях кисти рук это хорошо почувствуют. Но если сделать всё правильно, вас ожидают совершенно необычные ощущения - спокойная, отчасти даже монотонная прогулка. Часть мышц разгрузится, зато другие, ранее не задействованные, возьмут некоторые нагрузки на себя. Кроме того, при регулярных занятиях нормализуются дыхание и работа сердечно-сосудистой системы.

Обо всём этом Ирина Костюченко узнала на мастер-классах в Санкт-Петербурге. Она легко научилась ходить «по-скандинавски», ведь в активе серьёзные занятия лыжами и лёгкой атлетикой. Это помогло Ирине не только начать заниматься самой, но и стать инструктором одной из спортшкол, а через несколько лет отправиться в «свободное плавание».

НЕКОТОРЫЕ ОСТАЮТСЯ

Сейчас в группе с Ириной примерно три десятка постоянных участников. В основном это женщины около 50 лет, самой возрастной даме слегка за 80.

- Нордик считается уделом бабушек, но это не так. Просто сюда более низкий входной порог - достаточно палок и хорошей обуви, - отмечает инструктор.

Дамы более усидчивые, спокойные. Для молодёжи и мужчин характерна любовь к соревновательным видам спорта. В скандинавской ходьбе надо состязаться с самим собой. Но случается, и мужчины приходят. Некоторые остаются.

Раньше «скандинавщики» ходили кругами по стадиону «Машиностроитель», сейчас перебрались в Ботанический сад. Здесь наиболее удобные места с точки зрения транспортной доступности, большинство «ходоков» приезжает на автобусах сразу после работы. Сбор три раза в неделю. Начинают с разминки, потом ходьба - несколько километров, в зависимости от уровня участника. Кстати, некоторые используют приложения на смартфонах для подсчёта пройденного пути, другие приносят классические шагомеры. Ещё один немаловажный момент занятий - заминка, комплекс упражнений после занятий, чтобы грамотно расслабить мышцы после тренировки. Этим не стоит пренебрегать.

ПОЛЁТ БЕЗ ОСТАНОВКИ

По информации на профильных сайтах, скандинавская ходьба поддерживает тонус мышц - одновременно верхней и нижней частей тела, тренирует около 90% всех мышц, сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба. Уменьшает давление на колени и позвоночник. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Многие спортсмены при восстановлении после травм выбирают для начала именно этот вид нагрузок. В свою очередь Ирина Костюченко рассказала о впечатлениях одной из женщин, занимавшейся ходьбой всего несколько месяцев: «Она жила на пятом этаже и всегда поднималась с остановками, порой запыхавшись. А потом рассказала, что внезапно заметила - буквально взлетела на этаж, и даже с тяжёлыми сумками».


КСТАТИ
*    Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в условиях сложного рельефа.

*    В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия появилась около 1940 года и связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.

*    В конце 1997 года одна из газет организовала первые курсы ходьбы с палками в разных частях Финляндии. К концу 1998-го обучено около 2000 преподавателей-наставников. Начинается бум, перекинувшийся в другие страны.


Константин КОЗЛОВСКИЙ.
province@pskovline.ru.

Оцените статью:


Комментарии

Ирина | 06/12/2018 11:12
Спасибо. Замечательная статья!

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий

 

ЗДОРОВАЯ СРЕДА

СТАТЬИ В ЭТОМ НОМЕРЕ



 
Псковская провинцияПортал государственных органов Псковской областиПсковский районВесь ПсковКинотеатр ПобедаКовчегTIR клубФедерация Автоспорта